تحويل بنطلون قديم إلي جديد

كيف تحول بنطلون قديم إلي جديد

لا تهمل استخدام خيط الأسنان

لا تهمل استخدام خيط الأسنان

نظافة وصحة الفم جزء مهم من الصحة العامة للجسم، كثير منا يكتفي فقط بتنظيف الأسنان بالفرشة والمعجون مرة او مرتين يوميا.

ولكن هل تقوم بتنظيف أسنانك بالخيط المخصص للاسنان؟

 استخدام خيط الاسنان ضروري وسهل الإستخدام للحصول على أسنان بيضاء ولامعة:

1 –لا يتعلق التظيف بالخيط عن إزالة بقايا الطعام العالقة بين الاسنان فقط ولكن السبب الأساسي هو التخلص من البلاك بين الاسنان لإحتوائه على بكتريا معقدة هي السبب في تسوس الأسنان والتهابات اللثة والحل الوحيد للتخلص من البلاك والبكتريا مابين الأسنان هو تنضيف الأسنان بالخيط.

2 . حرك الخيط بلطف بشكل متعرج ولا تعض على الخيط أثناء التنظيف وهناك انواع من الخيط مغطاه بطبقة من الشمع لتسهيل عملية الأستخدام وحتي لاتجرح اللثة.

 3- التنظيف بالخيط لا يأخذ وقت كثير فيكفي مرة واحدة قبل النوم ولمدة 3 -5 دقائق.

لاتنسو صحة الجسم تبدأ من الفم!

أفكار مميزة لتقديم الفاكهة

أفكار مميزة لتقديم الفاكهة

الفاكهة من اكثر الأطباق المجبوبة لدي الجميع الكبار والصغار

هذة بعض الأفكار المميزة لتقديمها في (العزائم، الحفلات، الأعراس وايضا للأسرة)

فن التقديم يضيف بعد اخر للطعام 

7 وصفات سموثي سهلة ولذيذة

7 وصفات سموثي سهلة ولذيذة:

1.       سموثي الموز: قم بخفق 2 موزة، 1/2 كوب زبادي، 1/2 كوب حليب، 2 م.ك عسل ابيض، رشة قرفة، رشة فانيليا وكوب من الثلج

2.       سموثي الموز والفراولة : قم بخفق موزة، كوب من الفراولة، 1/2 كوب زبادي، 1/2 كوب حليب، 2 م.ك عسل ابيض، رشة قرفة، رشة فانيليا وكوب من الثلج

3.       سموثي الفراولة مع الكيك (باوند كيك): قم بخفق 2 كوب فراولة، 1 كوب من الكعك المفتت قطع طغيرة، 1 كوب حليب، سكر حسي الرغبة، وكوب من الثلج، ويزين بالكريمة المخفوقة وينثر فوقها قطع من الفراولة الطازجة والكعك

4.       سموثي البرتقال والتوت: قم بخفق 1 كوب عصير برتقال، 1 كوب توت، 1/2 كوب زبادي، سكر حسب الرغبة، وكوب من الثلج

5.       سموثي الخوخ- المانجو- الموز: قم بخفق 1 كوب من الخوخ المقطع، 1 كوب من المانجو المقطعة موزة، 1/2 موزة، 1 كوب زبادي، سكر حسب الرغبة، وكوب من الثلج

6.       سموثي الكنتالوب (الشمام): قم بخفق 2  كوب من الكنتالوب المقطع، عصير نصف ليمونة، 3 م.ك سكر، 1/2 كوب ماء وكوب من الثلج

7.       سموثي الكيوي - الفراولة: قم بخفق 1 كوب من الفراولة ، 2  قطعة كيوي، 2 م.ك سكر و2 كوب من الثلج

فوائد الفطور الصحية

فوائد الفطور الصحية

هل تتناول فطورك يوميا؟ 

 فوائد وجبة الفطور الصحية: 

1.  تحسن المزاج  
2.  تزيد الحيوية 
3. تضبط الشهية فتتسبب باستهلاك سعرات حرارية أقل على مدار اليوم
4.  تساعد في تخفيض الوزن والمحافظة على الرشاقة 
5.  تزيد من القدرات الذهنية 
6. ترفع من القدرة على التركيز 
7. تخفّض من مستوى الكولسترول في الدم ومن خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين 
8. تساعد في التخلّص من الكرش 
9. تحسّن من صحّة البشرة، وبالتحديد عند استهلاك حبوب الشوفان والفاكهة في الصباح

برجر اللحم الكلاسيكي

برجر اللحم الكلاسيكي

المقادير:

·          500 غ لحم مفروم قليل الدسم

·         ملح وفلفل وبودرة بصل

·         للتقديم

·         خبز برجر كيزر

·         شرائح جبنة شيدر

·         مايونيز وكاتشب

·         خضروات مقطعة (طماطم وخس وبصل)

طريقة الصنع:

·         داخل وعاء اخلطي اللحم المفروم وتبليه بالملح  والفلفل

·         شكلي الخليط إلي اقراص متوسطة الحجم وسميكة الي نوع ما

·         حمي المقلاية وضعي اقراص البرجر وقليبيها حتي تتاكدي من النضج

·         يمكنك ايضا استخدام الشواية الكهربائية للتسوية

·         ثم يقدم مع الخبز والخضراوات

نصائح مفيدة لحياة صحية سعيدة

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن آخر، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري، بل ينصح بترك الفنجان حتى يبرد قليلاً ....

2. مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......

3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة كما يحافظ على قوام الجسم.

4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع لاحتوائه على العناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي ...

5. إضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .....

6. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من أخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

7. مضغ العلكة بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة.

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية، إذ بالإمكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر: عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلاً عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية: يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة.

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد: تشير الأبحاث الى أن القدرة على ملاحظة التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تجنب الشخص الإصابة بالسرطان بنسبة 13%

12. نظافة الأسنان: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

13. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.

14. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

15. شرب الشاي الأخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ....

16. تناول السمك مرة في الاسبوع: على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعياً، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن يساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية، كما أن السمك مفيد لصحة القلب والدماغ.

17. التوقف عن قضم الأظافر: هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الإكثار من تناول الأعشاب: تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة: اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولا يومياً : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولا تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21 . لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية، لذا احرص على ملاحظة لونه واكتسابه لأي لون مختلف، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الاجهاد النفسي .

23 . التنزه خارج المنزل : التغيير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء .

24 . التأكد من نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....